uda i

[...] km to w domu kreciem 50 % tego czyli 25 km (oczywiscie z pulsometrem w reku, zeby nie przegiac bo jest naprawde latwo). Jak pisałaś ze chcesz zgubic w obwodzie ud (sa dwa uda - albo sie uda, albo sie nie uda :)) ) to trzeba krecic (moze to trudne ale prawdziwe) na 70 - 75 tetna maxymalnego, czyli trzeba dac po tyłku. Ja jak czasem juz nie [...]

[...] lekarz kazał leżeć i chłodzić kolano, odpoczywać..8 dni później kolejna kontrol, inny lekarz, inna teoria, ćwiczenia (prostowanie kolana na 10 sek z napięciem mięśnia uda przez 2 min co godzinę) i opuchlizna zaczeła znikać:) ale mięsień prosty i boczny uda jest w opłakanym stanie:( jak go skutecznie odbudować? Narazie kolano od środka mnie [...]

[...] bardzo malo daje w wyskoku mozna sobei sprawdzic na stronce tam jest rozpisane w % ktory miesien jaki ma wklad lydka z tego co pamietam daje neicale 20% wysoku podstwa to uda!!!!!!!!! Lydka jest troszke bardziej zaangazowana przy skakaniu z jednej nogi ale generalnei lydka sie przydaje tylko do drobnych szybkich podkokow i tyle !!! Podstwa [...]

Panowie macie gównianej firmy spodnie a nie duze uda Egoist - 200zł Gasp - 380zł Nike - 300-400zł Reserved - 100 - 139 zł I problem z głowy

Panowie macie gównianej firmy spodnie a nie duze uda Egoist - 200zł Gasp - 380zł Nike - 300-400zł Reserved - 100 - 139 zł I problem z głowy Napisałem o dresach tez Wymieniłem te najbardziej poządne CZyli Nike Shox'y Zarabiscie przylegają wyglądają zarabiscie.. Materiał extra

[...] dokładać teraz albo po 2,5kg albo co drugi tydzień po 5kg, muszę podpytać kogoś mądrzejszego. Cieszy mnie też progres- malutki ale zawsze- w PP, po ostatniej serii czułem fajna pompę w barkach, i zero bólu. Jedynie uda mnie znienawidziły, dwójki bolą okrutnie a czwórki... szkoda gadać 8-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2012-01-11 19:02:24

[...] 4 serie - 8 powtórzeń - progres 2. Marty ciąg - 4 serie - 8 powtórzeń - progres 3. Bulgarian Split Squats - 4 serie - 8 powtórzeń - progres 4. Maszyna dwugłowy i czterogłowy uda - 4 serie - 8 powtórzeń - progres Góra 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 5 serii - 5 powtórzeń - progres 2. Wznoszenie do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie - 8 [...]

[...] : 23 Waga : 53/54 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany [...]

[...] białko i niweluje uczucie głodu przed snem. Pomiżej rozpiska dzisiejszego treningu. Aeroby z interwałami po treningu siłowym dają popalić, ale za to jaka satysfakcja jeśli uda się wykonac założenia. Dziś biegałam na "wolniejszej bieżni" stąd niższe wartości niż poprzednio. Za to udało mi się fajnie dobrać prędkości tak, że nie musiałam [...]

[...] melisa, owocowe, zielona) dla rozgrzania organizmu. Na razie głód do opanowania, bełty tylko w razie ostateczności, staram się jak najmniej ww dawać zobaczymy czy się uda. Żeby zapanować nad głodem wymyśliłam sobie, że będę w domu porządki roku robić (zawsze odwlekam na później) wtedy będzie jakieś zajęcie i nie będę myśleć że głodna [...]

30.10.13 crash diet dzień 5 DNT Cholera miał być dzisiaj trening, ale okazało się że muszę siedzieć w domu bo robotę pilną firmową muszę na jutro oddać, jutro też nie uda się iść na trening, w piątek zamknięte, może w sobotę wyskocze. Dieta nawet nie jest taka zła, od czasu do czasu głód się odzywa ale bez tragedii. WW staram się w minimalnych [...]

POMIARY Tak jak czułam, zmian nie ma, czekam jeszcze tydzień. W tym tygodniu na pewno uda mi sie więcej razy dotrzeć na siłkę i może jakieś aeroby dorzucę w DNT. Na pocieszenie kupiłam sobie buty%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc05b971a264c1182a2207cc43a446f.png

[...] m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, musze poczytać co tam Darek pisał u Kokosika. Bieżnia 5 minut - maksymalne nachylenie - 10 minut - 5 minut maksymalne nachylenie Nawet nie jest tak źle z moją kondycja, ergonometr wchodzi na stałe do rozkładu tygodnia, jak sie uda to 3 razy postaram się powiosłować.

[...] tym, że podparcie się pozwala mi wziąć większy ciężar, a jeszcze na podwyższeniu pozwala mi się bardziej pochylić czyli - tak to sobie tłumaczyłam - lepiej aktywować tył uda, który jakby był zaniedbany poprzez moje wykonanie przysiadu. i to właśnie te grzybki i żuraw są dla mnie ta przeciwwagą dla wykonania przysiadu o której pisałam. czy tak [...]

odczucia po ostatnim treningu - masakryczne zakwasy tyłu uda przez kilka (3) dni. 18/09 doskonalenie techniki siadu cd. najpierw na małym ciężarze znów - 25 kg z pauzą i tempem. parę serii. później 35 kg + guma. wyżebrałam wejście na większy ciężar - 45 i 50 kg bez gumy i bez wolnego tempa. poszło. wszystkie podejścia były poprzedzone długimi [...]

[...] do Łodzi, więc planuję miskę ciut uboższą i wieczorem pewnie dojem coś zakazanego :P Piwa postaram się nie pić i przegryźć sobie jakieś wafle ryżowe z czekoladą czy coś. Sobota na pewno nieliczona, niedzielę może uda mi się jako tako uratować. /SFD/2016/9/29/54c6cfa2af934da08cdc54e5070f0dfd.jpg /SFD/2016/9/29/9632e7e5cb47408989e72743246c1c72.jpg

bańca- napewno bede sie staral poprawic estetyka, ale czy mi sie uda to niedlugo zaobaczymy dudek29- czyli dozyje do czterdziestki, bo nie koksuje miskarb- daras1987- jak ci sie uda latac to powiedz mi o tym bo ja jeszcze nei umiem zola18- barkow nie cwicze od zimy, poniewaz mielem wtedy kontuzje wlasnie prawego barku i nei umozliwilo mi to [...]

no ładnie ładnie, spada strasznie, szkoda ze te tyłki i uda, przyciskajcie na treningach z ciezarami jak tylko sie da

[...] widziałam na forum czyjś tekst, którego nie jestem w stanie znaleźć z podziałem różnych ćwiczeń na dwójki, że jedne lepiej wchodzą na "górę" tyłu oda, inne na "dół" tyłu uda. co by tutaj mogło być alternatywą dla grzybków, co by oddziaływało też na dwójki ale na inny "rejon" niż działa rumuński? albo Nightingal - jakby rozdzielić te ćwiczenia [...]

Ojej ile zaległości mam, ale skomentuję najważniejsze- Świetnie wyglądasz, pierwsza fotka baaardzo seksownie- cała linia sylwetki, począwszy od biustu, przez talię, tyłek i uda, no bomba!:-) Ale uczepię się tematu techniczno-realizacyjnego: ubrałaś obcasy by je uciąć na zdjęciu?!:-P Twarz zamazana:-( No dobra, za dużo wymagam%-)